Cours doux et traditionnels

Hatha yoga 

La séance débute par une détente et une prise de conscience de la respiration (concentration, pranayama). Grâce à des enchaînements de mouvements, la musculature et les articulations sont échauffées en douceur, ce qui permet d’entrer dans les postures (asanas) en toute sécurité, de façon « stable et agréable ». Les postures sont prises en statique et/ou en dynamique, toujours conduites par la respiration.

Une attention particulière est portée au respect de la morphologie propre à chacun, ceci dans une pratique bienveillante. Au fil des séances, la conscience corporelle se développe et les acquis peuvent s’intégrer dans la vie quotidienne, avec pour résultats : une circulation de l’énergie améliorée, des postures quotidiennes plus conscientes et une attention accrue.

La séance se termine avec une relaxation profonde, qui permet l’assimilation de la pratique réalisée.

Laurence, Stéphanie, Oriana, Marion

Yin Yoga 

Calme, lent et profond - voici une description succincte du Yin yoga. Le Yin yoga est une pratique de yoga complémentaire aux styles de Yang yoga, qui sont plus dynamiques et plus vigoureux - l'autre moitié du yoga. Les postures sont principalement assises et couchées et tenues passivement pendant plusieurs minutes. Physiquement, le Yin Yoga restaure et maintient la mobilité naturelle des articulations, des muscles, du fascia et augmente la conscience corporelle et est censé prévenir la dégénérescence des tissus myofasciaux, des os et des articulations en stimulant et en hydratant les tissus. Énergiquement, le Yin Yoga améliore le flux énergétique du corps et soutient l'équilibre émotionnel. A première vue cette forme de yoga semble passive, mais à l'intérieur du corps et du psychisme nous pouvons observer un processus intensif d'abandon, d'acceptation et de relaxation. Travailler sur le côté Yin produit une merveilleuse sensation de quiétude satisfaite et de vitalité calme dans le corps et l'esprit.

Florence, Jessica, Laurence, Nadia

Hatha yoga doux et prénatal 

Ce cours mixte vous propose un choix de postures adaptées aux personnes souffrant de maux divers . Mal au dos, surpoids, états d'épuisement, problèmes aux articulations, rhumatismes, arthrose ou convalescence - les postures sont adaptées aux possibilités des participants avec proposition de variantes selon leurs conditions physiques. Une phase de relaxation profonde guidée termine chaque séance. Ce cours est accessible à tous, particulièrement aussi à la femme enceinte, toute l'année. La plupart des malaises physiques et psychiques typiques de la grossesse peuvent être soulagés efficacement avec une pratique régulière de ce type de yoga. Le yoga prénatal est une excellente approche pour accompagner votre grossesse et vous préparer à l'accouchement. Cette préparation marquera un temps hebdomadaire dans votre grossesse pour prendre soin de vous et de votre bébé. Pour débutantes et yoginis confirmées. Longue expérience d'enseignement, diplômée YS/EYU avec spécialisation yoga prénatal et postnatal, formations continues régulières. 
Petits groupes, maximum 9 participant-e-s.

Marion

Yoga du dos

Besoin d’entretenir la santé de votre dos, d’en prendre soin, et retrouver tonus, force et souplesse ! Ce cours est proposé à des personnes qui souhaitent renforcer, assouplir, tonifier la musculature du corps et surtout du dos. Il est adressé à tous ceux et celles dont les maux de dos sont bénins ou d’origine mécanique, notamment au niveau lombaires et cervicales. Cette partie du corps est souvent sources de diverses tensions et/ou de douleurs dues au stress, aux mauvais mouvements ou positionnements lors des activités de la vie quotidienne. Le but de ce cours est de prendre conscience de son dos, de connaître les différents muscles et articulations qui le composent, à développer la conscience de soi, son ressenti, à modifier et maîtriser sa respiration, à détendre les zones fragiles. Il est important également de renforcer et de tonifier l’ensemble du corps par la pratique des asanas (postures). Une respiration consciente joue un rôle essentiel dans le maintien du dos en bonne santé et la relaxation apporte harmonie et détente dans tout le corps. Le mot Yoga signifie unir, relier, il nous aide à prendre conscience qu’il existe un lien entre le corps et le mental, à retrouver de l’aisance dans le mouvement, de la force et du tonus. Pendant 1 heure ¼ la pratique réunit Asanas (postures), Pranayama (respiration), Pratyahara (qualité d’attention), Dharana (concentration) et détente.

Oriana

Yin Yoga et massage aux sons des bols tibétains

Les postures de Yin yoga agissent sur les couches profondes de notre corps et psychisme. Le système énergétique (nadis - selon le yoga  ou méridiens - selon la tradition chinoise) est directement influencé par les postures. En combinant les étirements des tissus avec les vibrations  des sons,  les diverses structures du corps s'harmonisent et les forces d'auto-guérison du corps et de l'esprit sont activées. Les séances proposées soulagent efficacement un grand nombre de malaises et de douleurs. La relaxation profonde s'avère particulièrement bénéfiques pour les états d'épuisement et les cas sévères de burnout.

Séances individuelles sur rdv, tél. 076 679 71 92

Marion
 

Relaxation et bien-être par l'hypnose

Marie-Luce Ruffieux, hypnothérapeute installée en basse-ville de Fribourg, propose une heure pour se détendre physiquement, se relâcher mentalement et découvrir ou approfondir la pratique de l'hypnose ericksonienne et ses étonnants plaisirs bienfaisants. L'état d'hypnose est un état psycho-physiologique naturel. Il s'agit d'une expérience corporelle et mentale proche de la relaxation, de la méditation ou encore de la rêverie. A travers des thématiques variées et ouvertes, vous pourrez vous faire du bien tout simplement, vous reposer profondément, faire le vide, faire le plein et pourquoi pas en profiter pour amorcer des changements petits ou grands!

Ce cours a lieu un samedi par mois, 13h30 - 14h30

Marie-Luce

Cours dynamiques

Vinyasa Flow

Le Vinyasa Yoga est un style de yoga dynamique. Dans ce cours, les postures sont enchaînées dans un flot fluide, créatif et tonique, et rythmé par la respiration. Le Vinyasa est un enchaînement de mouvements harmonisés avec la respiration qui se pratique entre chaque Asana (posture) afin de réchauffer le corps. Chaque séance vous permet de purifier votre corps, de développer une conscience interne et d'améliorer votre condition physique et mental. Le cours débute par un moment d'ancrage permettant d'éliminer les tensions et de prendre conscience de sa respiration. Après avoir mobilisé les articulations et créé de l'espace dans notre corps pour mieux faire circuler l'énergie, on pratique les Asanas. Le cours se termine par une profonde relaxation afin de maintenir les bienfaits de la pratique.

Florence, Valentine

Power Vinyasa Yoga

Le Power Yoga est une forme de pratique plus intensive que le Vinyasa Flow qui nous encourage à s'engager plus pleinement dans notre corps. Il travaille l'endurance, la force, la flexibilité. Comme le Vinyasa, il n'y a pas de séquences prédéfinies - elles peuvent donc changer de manière créative. On devient ainsi plus conscient de notre corps et de notre esprit. La relaxation se fait uniquement en fin de séance.

Annick 

Yin Yang Flow 

Pendant le cours de Vinyasa Yin Yang, on découvre l'ouverture et le renforcement des tissus profonds en combinant la pratique stimulante de Yang Yoga avec les méthodes passives du Yin Yoga. Cette pratique restaure et maintient la mobilité naturelle des articulations, des muscles, du fascia et augmente la conscience corporelle. Physiquement, nous empêchons la dégénérescence et les blessures, nous créons de la force. Les os et les articulations sont stimulés. Énergiquement, le Yin Yoga ouvre le système méridien du corps, améliorant le flux énergétique du corps et soutenant l'équilibre émotionnel.

Jessica, Nadia

Cours pour les mamans et familles

Yoga Postnatal avec bébé 

Ce cours est destiné aux mamans dès environ 6 semaines après l'accouchement jusqu'à ce que le bébé sache marcher. Tonifier les muscles profonds après l'accouchement, apprendre comment intégrer votre bébé dans la pratique d'un choix de postures de hatha yoga traditionnel, passer un bon moment avec d'autres mamans et bébés, échanger sur les petites et grandes joies et peines de la maternité - tels sont les bienfaits de ce cours bimensuel.

Une fois par mois, maximum 6 mamans : En principe le premier samedi du mois de 15h15 à 16h15 (consultez svp momoyoga) 

Marion