Kurse - traditionell / sanft

Hatha Yoga sanft und Schwangerschaftsyoga

Yoga eignet sich vorzüglich dazu, Ihre Schwangerschaft zu begleiten und den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Die wöchentlichen Stunden erlauben Ihnen, sich um Ihren Körper und den Ihres ungeborenen Kindes zu kümmern. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfängerinnen als auch für geübte Yoginis. Langjährige Unterrichtserfahrung von diplomierter Yogalehrerin YS/EYU mit Spezialisierung im Schwangerschaftsyoga, regelmässige Fortbildungen.

Yoga für den Rücken

Sie haben das Bedürfnis die Gesundheit Ihres Rückens zu erhalten oder zu erwerben, Sie möchten Kraft, Spannung und Beweglichkeit Ihres Rückens fördern? Dieser Kurs richtet sich an Personen, die ihre Muskulatur gezielt festigen und entspannen möchten und deren Rückenschmerzen von Verkrampfungen, Fehlhaltungen und älteren Bandscheibenschäden herrühren. Ganz besonders häufig sind Nacken und unterer Rücken betroffen, denn Stress und Bewegungsabläufe im täglichen Arbeitsalltag haben häufig Verspannungen zur Folge. Das Ziel des Kurses ist, dass die Teilnehmer ihren Rücken bewusster wahrnehmen und lernen, die Wirbel und Muskeln gezielt durch ihr besseres Körperbewusstsein und ihre Atemlenkung zu dehnen und entspannen. Sie lernen die empfindlichen Bereiche ihres Rückens mit vorbeugenden Bewegungen zu schützen. Doch die Yogahaltungen (asana) dienen dem gesamten Körper, er wird allgemein kräftiger und beweglicher. Besonderes Augenmerk liegt auch auf der bewussten Atmung (pranayama), welche einen sehr wichtigen Beitrag zur Gesundheit und Beschwerdefreiheit des Rückens und des gesamten Körpers leistet.

Das Wort Yoga bedeutet "Einheit" und hilft uns die Verbindung von Körper und Geist zu spüren und Leichtigkeit und Kraft in den Bewegungen wieder zu finden. Während der 75-minütigen Yogastunde widmen  wir uns den Haltungen, den Atemübungen, dem Lenken der Sinne (pratyahara), der Konzentration (dhyana) und der Entspannung.
Oriana

Yin Yoga und Klangschalen - Massage 

Die Haltungen des Yin Yoga nehmen auf die tiefen Schichten unseres  Körpers und Geistes Einfluss. Die feinstofflichen Energieleitbahnen (nadis - im Yoga  oder Meridiane - in der chinesischen Tradition) werden sowohl durch die Haltungen beeinflusst als auch durch die Klangvibrationen. Die Kombination von Dehnungen mit Schwingungen des Klangs der Schalen bewirkt, dass sich die verschiedenen  Strukturen des Körpers harmonisieren und seine Selbstheilungskräfte angeregt werden. Die hier angebotenen Klangschalen- Yogastunden lindern wirksam eine grosse Anzahl von Beschwerden und Schmerzen körperlicher und seelischer Natur. Die entstehenden, besonders tiefen Entspannungszustände eignen sich hervorragend bei Erschöpfungszuständen und Burnout.
Einzelstunde nach Absprache,  bitte Kontaktformular. 
Marion  

Entspannung und Wohlbefinden durch Hypnose 

Marie-Luce Ruffieux, Hypnose-Therapeutin in der Freiburger Unterstadt, begleitet Sie eine Stunde lang,  um sich körperlich und geistig zu entspannen und Ihnen die erstaunlich wohltuende Wirkung der Erickson'schen Hypnose aufzuzeigen.  Der Hypnosezustand ist ein natürlicher psycho-physiologischer Zustand, bei dem es sich um eine Erfahrung handelt, die der Tiefenentspannung, der Meditation oder dem Traum ähnelt. Durch verschiedene und offene  Themenwelten können Sie sich Gutes tun, den Geist von Grübeleien befreien, sich tief erholen, Energie schöpfen  - und warum nicht auf diese Weise kleine oder grössere Veränderungen in Gang setzen!

Dieser Kurs findet ein Mal pro Monat am Samstag von 13h30 bis 14h30 statt.
Marie-Luce

Kurse - dynamisch

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil. In diesem Kurs werden Haltungen und Bewegungen in einem kreativen und belebenden Fluss verbunden und durch den Atem getaktet. Das "Vinyasa" ist eine Abfolge von Bewegungen, die auf die Atmung abgestimmt sind, um den Körper zu wärmen und zwischen den einzelnen Sequenzen zu neutralisieren. Durch Vinyasa Yoga reinigen wir den Körper, entwickeln Körperbewusstsein und verbessern die physische und mentale Verfassung. Eine Stunde beginnt mit einem Moment der Verankerung, in dem Verspannungen beseitigt und die Atmung vertieft wird. Nachdem wir die Gelenke mobilisiert und Raum in unserem Körper geschaffen haben, fliessen wir durch die kreativen Sequenzen, die sich in jedem Kurs ändern und unterscheiden - kreativ und meist thematisch gestaltet. Der Kurs endet mit einer ausgiebigen Entspannung, um die Vorteile der Praxis tief zu integrieren, oft begleitet von einer kurzen Massage mit ätherischen Ölen.

Power Vinyasa Yoga

Power Yoga ist eine herausfordernde Praxis, die die Schüler ermutigt, sich eingehend auf den Körper einzulassen um aus dem Kopf heraus zu kommen. Im Power Yoga arbeiten wir an Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Konzentration. Wie beim Vinyasa Yoga bleiben wir im Fluss der Bewegung und es gibt keine vordefinierten Sequenzen, sodass diese immer anders und kreativ sind. Der Fokus auf Intensität beabsichtigt nicht nur physisch stärker oder flexibler zu werden, sondern auch zu reflektieren wie wir mit uns selbst interagieren - uns Körper und Geist bewusster zu werden, an die Grenzen zu gehen - aber diese  Grenzen auch zu akzeptieren.

Vinyasa Yin  Yang

Mit dieser Art Vinyasa Flow kräftigen und öffnen wir tiefsitzendes Bindegebe und Muskulatur, indem wir die anregende Praxis des Yang Yoga mit den passiven Methoden des Yin Yoga kombinieren.

Diese Praxis stellt die natürliche Beweglichkeit der Gelenke, Muskeln und Faszien wieder her, erhält sie aufrecht und fördert das Körperbewusstsein. Auf der physischen Ebene verhindern wir Degeneration und Verletzungen, stärken die Faszien, Muskeln, Knochen und Gelenke, indem wir das Gewebe stimulieren und hydrieren. Energetisch öffnet Yin Yoga das Meridiansystem des Körpers, verbessert somit den Energieflus und unterstützt das emotionale Gleichgewicht.
Jessica, Nadia

 Yoga Athlétique / Yoga Technique

Diese experimentierfreudige Yogapraxis bietet die Möglichkeit, die positiven Effekte der Umkehrhaltungen zu spüren. Diese Asana setzen muskuläre Stabilitä voraus und besonders Rumpf- und Schulterkraft werden gestärkt. Mit Hilfe von Technik und Übung werden "armbalances" , wie Handstand oder Skorpion, ein erreichbares Ziel!
Jessica, Florence

Yoga Postnatal mit Baby 

Dieser Kurs ist für frischgebackene Mütter ab etwa 6 Wochen nach der Geburt geeignet. Sie lernen mit Rückbildungsyoga die tiefe Bauchmuskulatur zu stärken und wie Sie mit einer Auswahl klassischer Hathayoga -  Übungen Ihr Baby in Ihre Yogapraxis einbeziehen können. Viel Spass mit dem Baby und der Austausch über die grossen und kleinen Freuden und Schwierigkeiten der Mutterschaft stehen ebenfalls auf dem Programm dieses Kurses. Er findet ein Mal pro Monat statt : Am ersten Samstag des Monats. Zögern Sie nicht, sich mit Hilfe des Kontaktformulars oder direkt bei Marion zu erkundigen und einzuschreiben (höchstens 6 Mütter).

Marion 

Partner Yoga

Yoga zu zweit erlaubt es nicht nur, die Verbindung zu sich selbst herzustellen und auf sich selbst zu hören, sondern auch auf den Anderen.  Der Energiefluss kommt ins Gleichgewicht, beide Partner definieren Grenzen und weiten sie aus. Die andere Person in seiner Verschiedenheit mit Wohlwollen und Humor annehmen-in diesem Kurs wird viel gelacht - und das Vertrauen zwischen sich und seinem Gegenüber fühlen und formen, eigene Macht und die des Partners bewusst wahrnehmen, Nähe und Gemeinsamkeit in der Paarbeziehung entwickeln oder einfach Yoga mit einer guten Freundin praktizeiren - dies sind nur einige der vielfältigen Erfahrungen, die in diesem Kurs zu zweit erlebt werden können. Der Kurs ist auch eine schöne Möglichkeit einem Neuling eine erste Yoga-Erfahrung zu vermitteln.

Kommen Sie mit Ihrem Partner, Ihrer Parnerin, einer Freundin oder allein. Unsere Organisation wird sehr erleichtert, wenn Sie es uns bei der Einschreibung  kurz mitteilen.
Marion