Cours doux et traditionnels
Hatha yoga
La séance
débute par une détente et une prise de conscience de la respiration
(concentration, pranayama). Grâce à des enchaînements de mouvements, la
musculature et les articulations sont échauffées en douceur, ce qui permet
d’entrer dans les postures (asanas) en toute sécurité, de façon « stable
et agréable ». Les postures sont prises en statique et/ou en dynamique,
toujours conduites par la respiration.
Une attention
particulière est portée au respect de la morphologie propre à chacun, ceci dans
une pratique bienveillante. Au fil des séances, la conscience corporelle se
développe et les acquis peuvent s’intégrer dans la vie quotidienne, avec pour
résultats : une circulation de l’énergie améliorée, des postures quotidiennes
plus conscientes et une attention accrue.
La séance se termine avec une relaxation profonde, qui permet l’assimilation de la pratique réalisée.
Laurence, Stéphanie, Oriana, Marion
Yin Yoga
Calme, lent et profond - voici une description succincte du Yin yoga. Le Yin yoga est une pratique de yoga complémentaire aux styles de Yang yoga, qui sont plus dynamiques et plus vigoureux - l'autre moitié du yoga. Les postures sont principalement assises et couchées et tenues passivement pendant plusieurs minutes. Physiquement, le Yin Yoga restaure et maintient la mobilité naturelle des articulations, des muscles, du fascia et augmente la conscience corporelle et est censé prévenir la dégénérescence des tissus myofasciaux, des os et des articulations en stimulant et en hydratant les tissus. Énergiquement, le Yin Yoga améliore le flux énergétique du corps et soutient l'équilibre émotionnel. A première vue cette forme de yoga semble passive, mais à l'intérieur du corps et du psychisme nous pouvons observer un processus intensif d'abandon, d'acceptation et de relaxation. Travailler sur le côté Yin produit une merveilleuse sensation de quiétude satisfaite et de vitalité calme dans le corps et l'esprit.
Marion, Corinne, Jessica
Hatha yoga doux et prénatal
Ce cours mixte vous propose un choix de postures adaptées aux personnes souffrant de maux divers . Mal au dos, surpoids, états d'épuisement, problèmes aux articulations, rhumatismes, arthrose ou convalescence - les postures sont adaptées aux possibilités des participants avec proposition de variantes selon leurs conditions physiques. Une phase de relaxation profonde guidée termine chaque séance. Ce cours est accessible à tous, particulièrement aussi à la femme enceinte, toute l'année. La plupart des malaises physiques et psychiques typiques de la grossesse peuvent être soulagés efficacement avec une pratique régulière de ce type de yoga. Le yoga prénatal est une excellente approche pour accompagner votre grossesse et vous préparer à l'accouchement. Cette préparation marquera un temps hebdomadaire dans votre grossesse pour prendre soin de vous et de votre bébé. Pour débutantes et yoginis confirmées. Longue expérience d'enseignement, diplômée YS/EYU avec spécialisation yoga prénatal et postnatal, formations continues régulières.
Marion
Yoga du dos
Besoin d’entretenir la santé de votre dos, d’en
prendre soin, et retrouver tonus, force et souplesse ! Ce cours est proposé à
des personnes qui souhaitent renforcer, assouplir, tonifier la musculature du
corps et surtout du dos. Il est adressé à tous ceux et celles dont les maux de dos sont bénins ou d’origine mécanique, notamment au niveau lombaires et
cervicales. Cette partie du corps est souvent sources de diverses tensions
et/ou de douleurs dues au stress, aux mauvais mouvements ou positionnements lors
des activités de la vie quotidienne. Le but de ce cours est de prendre
conscience de son dos, de connaître les différents muscles et articulations qui
le composent, à développer la conscience de soi, son ressenti, à modifier et
maîtriser sa respiration, à détendre les zones fragiles. Il est important également de renforcer et de
tonifier l’ensemble du corps par la pratique des asanas (postures). Une
respiration consciente joue un rôle essentiel dans le maintien du dos en bonne
santé et la relaxation apporte harmonie et détente dans tout le corps. Le mot
Yoga signifie unir, relier, il nous aide à prendre conscience qu’il existe un
lien entre le corps et le mental, à retrouver de l’aisance dans le mouvement,
de la force et du tonus. Pendant 1 heure ¼ la pratique réunit Asanas (postures),
Pranayama (respiration), Pratyahara(qualité d’attention), Dharana
(concentration) et Détente.
Oriana
Yin Yoga et massage aux sons des bols tibétains
Les postures de Yin yoga agissent sur les couches profondes de notre corps et psychisme. Le système énergétique (nadis - selon le yoga ou méridiens - selon la tradition chinoise) est directement influencé par les postures. En combinant les étirements des tissus avec les vibrations des sons, les diverses structures du corps s'harmonisent et les forces d'auto-guérison du corps et de l'esprit sont activées. Les séances proposées soulagent efficacement un grand nombre de malaises et de douleurs. La relaxation profonde s'avère particulièrement bénéfiques pour les états d'épuisement et les cas sévères de burnout.
Séances individuelles sur rdv, tél. 026 534 13 05
Marion
Cours dynamiques
Vinyasa Flow
Le Vinyasa Yoga est un style de yoga dynamique. Dans ce cours, les postures sont enchaînées dans un flot fluide, créatif et tonique, et rythmé par la respiration. Le Vinyasa est un enchaînement de mouvements harmonisés avec la respiration qui se pratique entre chaque Asana (posture) afin de réchauffer le corps. Chaque séance vous permet de purifier votre corps, de développer une conscience interne et d'améliorer votre condition physique et mental. Le cours débute par un moment d'ancrage permettant d'éliminer les tensions et de prendre conscience de sa respiration. Après avoir mobilisé les articulations et créé de l'espace dans notre corps pour mieux faire circuler l'énergie, on pratique les Asanas. Le cours se termine par une profonde relaxation afin de maintenir les bienfaits de la pratique, souvent accompagnée d'un court massage aux huiles essentielles.
Corinne, Florence, Valentine, Jessica, Claudia, Nadia
Power Vinyasa Yoga
Le Power Yoga est une forme de pratique plus intensive que le Vinyasa Flow qui nous encourage à s'engager plus pleinement dans notre corps. Il travaille l'endurance, la force, la flexibilité. Comme le Vinyasa, il n'y a pas de séquences prédéfinies - elles peuvent donc changer de manière créative. On devient ainsi plus conscient de notre corps et de notre esprit. La relaxation se fait uniquement en fin de séance.
Annick, Florence, Nadia
Yin Yang Flow
Pendant le cours de Vinyasa Yin Yang, on découvre l'ouverture et le renforcement des tissus profonds en combinant la pratique stimulante de Yang Yoga avec les méthodes passives du Yin Yoga. Cette pratique restaure et maintient la mobilité naturelle des articulations, des muscles, du fascia et augmente la conscience corporelle. Physiquement, nous empêchons la dégénérescence et les blessures, nous créons de la force. Les os et les articulations sont stimulés. Énergiquement, le Yin Yoga ouvre le système méridien du corps, améliorant le flux énergétique du corps et soutenant l'équilibre émotionnel.
Jessica
Yoga Athlétique / Yoga Technique
Cette pratique de yoga aventurière offre la possibilité de repousser ses limites et de découvrir les bienfaits d'inverser son corps et son point de vue. La stabilité musculaire requise pour les positions inversées - en particulier la force dans le tronc et les épaules - est spécifiquement travaillée. On répète les postures sur les mains et les bras avec une bonne technique afin qu'elles deviennent facilement réalisables.
Jessica, Florence
Cours de Meditation et relaxation
Méditation, Yoga Nidra et relaxation
A l'aide de divers principes issus des philosophies
orientales (yoga, bouddhisme thaï, zen et tibétain) nous découvrons les
connaissances de base de la méditation. Différentes techniques sont enseignées
et pratiquées à chaque cours - par exemple Yoga Nidra, Vipassana ou formes
actives selon Osho. Nous apprenons à incorporer la méditation et la relaxation
profonde dans la vie quotidienne et peut-être même à construire une pratique de
méditation régulière.
Les cours avec Jessica suivent une leçon dynamique de Vinyasa le dimanche, mais peuvent également être suivis indépendamment.
Jessica, Marion
Partner Yoga
Au-delà de la connexion à soi, le yoga à deux permet de rééquilibrer l'énergie,
poser et élargir ses limites, être à l’écoute de l'autre et de soi-même.
Développer l’acceptation de l’autre dans sa différence avec
bienveillance et humour – on rit beaucoup dans ce cours - sentir et façonner la
confiance entre soi et l'autre, prendre conscience des prises de pouvoir sur
soi et sur l'autre, développer la proximité et la complicité dans un couple ou
tout simplement pratiquer le yoga avec une copine - voici quelques découvertes possibles
lors de ce cours à deux. C’est aussi une merveilleuse manière de faire
découvrir le yoga à un-e novice.
Venez avec votre partenaire, un/e ami/e, un proche ou seul. Merci de le
préciser lors de l'inscription pour nous faciliter l’organisation, max. 8 couples.
Relaxation et bien-être par l'hypnose
Marie-Luce Ruffieux, hypnothérapeute installée en
basse-ville de Fribourg, propose une heure pour se détendre physiquement, se relâcher
mentalement et découvrir ou approfondir la pratique de l'hypnose ericksonienne et ses
étonnants plaisirs bienfaisants. L'état d'hypnose est un état
psycho-physiologique naturel. Il s'agit d'une expérience corporelle et mentale
proche de la relaxation, de la méditation ou encore de la rêverie.
A travers des thématiques variées et ouvertes, vous pourrez vous faire du
bien tout simplement, vous reposer profondément, faire le vide, faire
le plein et pourquoi pas en profiter pour amorcer des changements petits ou grands!
Ce cours a lieu un samedi par mois, 13h30 - 14h30
Marie-Luce
Cours pour les mamans et familles
Yoga Postnatal avec bébé
Ce cours est destiné aux mamans dès environ 6 semaines après l'accouchement jusqu'à ce que le bébé sache marcher. Tonifier les muscles profonds après l'accouchement, apprendre comment intégrer votre bébé dans la pratique d'un choix de postures de hatha yoga traditionnel, passer un bon moment avec d'autres mamans et bébés, échanger sur les petites et grandes joies et peines de la maternité - tels sont les bienfaits de ce cours bimensuel.
Deux fois par mois de 10h30 à 11h30: Le premier mercredi et un samedi vers le milieu du mois (consultez svp la page actualité de ce site)
N'hésitez pas à prendre contact avec le formulaire de contact pour vous
renseigner (maximum 6 mamans).
Marion
Eveil au Yoga (18 mois - 4 ans)
45 minutes pour pratiquer
le Yoga avec votre/vos enfants de 18 mois à 4 ans. On pratique le Yoga ensemble
autour d'un thème. Les enfants découvrent le Yoga à travers l'imitation des
animaux, pratiquent des postures avec maman ou papa ou les copains. Ils
profitent de quelques massages et moments de relaxation alternés avec des
moments plus dynamiques. Les petits frères ou petites sœurs de moins de 18 mois sont également les bienvenus.
Consultez l'actualité pour
la date du prochain stage.
Corinne
Yoga famille (4 - 10 ans) avec Corinne
45 minutes
pour découvrir le Yoga. Un stage pour les grands enfants. Vous pouvez rester
avec vos enfants ou les déposer et revenir les chercher... comme vous le
désirez. Ce cours leur permettra de découvrir le yoga à travers le jeu des
animaux et d'apprendre à se relaxer. Il peut être donné en bilingue
français-allemand sur demande au début du cours. On introduit également la méditation.
Consultez
l'actualité pour la date du prochain stage.
Corinne